Artikel: „Die TCM-5-Elemente-Ernährung und Kinderwunsch“
In diesem Artikel wird beschrieben, wie man mit Ernährung gute Bedingungen schaffen kann, um eine Familienplanung erfolgreich abzuschließen und wie man dem Kind und sich selbst auch innerhalb der Schwangerschaft Gutes tun kann.
Wie kann man sich bei Kinderwunsch am besten ernähren bzw. was kann man tun?
Was die TCM-5-Elemente-Ernährung ist und welche Prinzipien sie verfolgt, entnehmen Sie bitte meinen bereits veröffentlichten Artikeln. In diesem Artikel sollen vielmehr konkrete Tipps zur Verfügung gestellt werden.
In China und in den fernöstlichen Ländern bereitet man sich Jahre lang darauf vor, Eltern zu werden: sowohl Mutter als auch Vater leben bewusst und achten in der Vorbereitungsphase auf das Kind sehr auf ihre Gesundheit und ihre Ernährung. Die sogenannte „Mitte“ – der Magen-Darmtrakt und der gesamte „unterer Erwärmer“ (Gebärmutter, etc.) werden gestärkt um einen „Nestbau“ möglich zu machen. Wenn Mann und Frau sich fortlaufend lediglich von kühlen Nahrungsmitteln ernähren, keine Bewegung machen, mit ihrem Körper Raubbau betreiben und ihm kaum Energie zufügen, kann es sein, dass der Einnistungsprozess nicht adäquat funktioniert.
Es gibt nun bestimmte Lebensmittel und Hausmittel, die unterstützen können, einen Nährboden für ein gutes Nest zu schaffen:
- Es ist gut, viel Gekochtes zu sich zu nehmen (v.a. viel Gemüse: Wurzelgemüse, Kartoffel, Eiweiß, Fleisch vom Rind oder vom Huhn)
- Nehmen Sie Zimt zu sich und bereiten Sie sich Kompotte mit Nelken zu, trinken Sie kümmel-Fenchel-Anis-Tee (diese Zutaten sind alle gut für die Mitte und den unteren Erwärmer)
- Essen Sie viel Getreide und Hülsenfrüchte
- Moxen Sie im Bereich der „Mitte“ (rund um den Bauchnabel)
- Nehmen Sie hin und wieder einen Ingwertee zu sich, v.a. wenn Sie an der kalten Luft waren (aber wie bei allem: nicht zu viel)
- Vermeiden Sie zu scharfe Nahrungsmittel oder Würzmittel (Tabasco, Pfefferoni, Pfeffer, etc.),denn jene trocknen die Säfte aus
- Nehmen Sie lang gekochte Suppen, v.a. Hühnersuppe und Rindsuppe zu sich
- Betreiben Sie Yoga, Pilates oder gehen Sie viel Spazieren bzw. an die frische Luft
Vermeiden Sie in der Zeit des Vorbereitens auf das Schwanger-Werden:
- Rohes (Rohkost, rohe Wurst, rohes Gemüse und Obst)
- zu viele Broteinheiten (v.a. Weißbrot)
- zu auszerrenden Sport (Wettkämpfe, Kampfboxen, etc.)
- kühle Getränke
- Sojaprodukte, Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)
- zu viel Stress (bereiten Sie sich in aller Ruhe auf eine Schwangerschaft vor: dazu können psychomentale, entspannende Übungen oder Trainings gehören)
- Alkohol, Zigaretten, etc.: schränken Sie zumindest den Konsum von Gütern ein, welche den Körper schwächen können.
Wenn versucht wird, einen wirklich ausgeglichenen und gesunden Lebensstil zu führen, so steigt auch die Chance, möglichst schnell schwanger zu werden und auch in weiterer Folge das befruchtete Ei halten zu können. Individuelle Ernährungspläne und Rezeptideen erhalten Sie im Zuge einer Ernährungsberatung beispielsweise in meiner Praxis.